2026-10-24
實修切要
實修切要・23｜初學者禪定時間
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實修切要・23／27・禪修調心要訣
初學者禪定時間
普巴扎西仁波切 開示
弟子問：初學者打坐，一座應該多長時間？
上師答：
歷代傳承祖師的教言是：初次開始修行時，每次持續時間要短、次數要多。如今在高原，一座禪修可能至少有2個小時至2個半小時，甚至一座3個小時不動。但是對於剛開始修學禪定的初行者來說，這個時間有點過長，此時該怎麼辦呢？先要短一點，大概在一炷香40分鐘左右開始下座。次數要多一點，每日多修幾座。先從時間短開始培養，逐漸延長自己的時間。因為初行者定力不夠，時間一長，很容易散亂，散亂之中的修法效果當然不好。因此，為了避免產生這個過失，打坐的時間應該儘量短一點。
但是這個短時間也是暫時的，不能變成一種習慣。譬如說，今年每座半個小時，明年也是每座半個小時，那就不對了。就會變成一種非常壞的習慣，習慣是人最壞的一種習氣。因此，先從短時間禪定開始入手，根據自己禪定增長的速度，逐漸延長修行時間。
☸ 實修切要・全系列 ☸
上師瑜伽・修學總綱
01 上師瑜伽統攝大圓滿法修行之總綱02 上師瑜伽乃一切乘法之總集03 上師瑜伽圓融佛教的全部教義04 上師瑜伽總攝諸法之要義05 上師瑜伽總攝五加行06 修持上師瑜伽的重要性07 法與根機相契合08 成辦解脫四要義
共同外前行
09 人身難得10 壽命無常11 恆念無常乃精進修法之動力12 業之因果13 輪迴是苦14 執著乃漂泊輪迴之根本15 法不依正法而行，法反成為墮入三惡趣之因
依止上師・信心與資糧
16 圓滿具足三種緣起17 唯依信心獲加持18 積累福德資糧
入座實修・身語意三要
19 前行之前行20 身要（七支坐法）21 語要（排九節風）22 意要（發菩提心）
禪修調心要訣
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—— 普巴扎西仁波切 開示
實修切要・23